Техника движения в горах: от первых шагов до вершины

Техника движения в горах:
от первых шагов до вершины

Техника движения в горах: от первых шагов до вершины

Первый шаг на крутой ледяной склон всегда особенный: каждое движение должно быть выверено до миллиметра. На высоте четырех тысяч метров техника движения в горах становится языком общения с вертикальным миром.
Неправильная техника альпинизма может стоить вершины, небрежный шаг может превратиться в неконтролируемое скольжение и падение вниз. В то время, как слаженная команда, владеющая техникой, проходит невозможные маршруты.

Всем необходимым техникам наши гиды — мастера спорта по альпинизму — учат прямо на маршруте.

В этом руководстве:

Выбор альпинистских кошек и техника движения
Правильное использование ледоруба и самозадержание при срыве
Движение в связках
Особенности передвижения по разным типам горного рельефа
Подготовка к восхождениям и типичные ошибки

Альпинистские кошки: когти для вертикального мира
________________________

Физическая подготовка к высотному треккингу

Техника альпинизма начинается с правильного выбора снаряжения. Ключ к безопасности не в модели, а в посадке: кошка должна «сидеть» как влитая, без люфтов; ремни укладываются без петель и хвостов, которые могут зацепиться.
Современные кошки делятся на несколько типов, в зависимости от области применения.

Универсальные кошки (10-12 зубьев)

Горизонтальные передние зубья идеально подходят для ходьбы по пологому льду и фирну. По типу крепления бывают:

Рамные под жесткий рант спереди и сзади — выступы на подошве ботинка, позволяющие надежно зафиксировать кошки.
Полуавтоматы (задний рант + передняя лямка)
Мягкие кошки фиксируются на ботинке или бахилах с помощью специальных строп.

Технические кошки с вертикальными зубьями

Для крутых ледовых кулуаров и стен нужны кошки, которые вгрызаются в лед как клыки хищника. Их вертикальные передние зубья позволяют уверенно стоять на склонах до 90 градусов. Это выбор для серьезных восхождений, где каждая точка опоры на счету.

Монозубые кошки

Высший пилотаж техники движения в горах. Один массивный передний зуб позволяет точно вставать на минимальные зацепки.

Как правильно ходить в кошках: французская техника

Техника ходьбы в кошках начинается с базового правила французского метода: ноги чуть шире обычного, стопы параллельны, все зубья входят в контакт со склоном одновременно. Вес распределяется равномерно, корпус вертикально, центр тяжести над точкой опоры.

На пологих участках идем как по лестнице, только вместо ступенек утрамбованный снег или лед. Это движение становится медитативным: шаг, перенос веса, выдох, следующий шаг.

На траверсах техника альпинизма требует диагонального шага: нижняя нога развернута вдоль склона, верхняя поперек. Максимальная площадь сцепления дает устойчивость, которая спасает жизни.

Немецкая техника: когда склон становится стеной

Когда крутизна превышает 45 градусов, техника движения в горах меняется. Переходим на фронтальные зубья: становимся лицом к склону и вбиваем передние зубья кошек ударом от колена. Голеностоп расслаблен, работает только колено. Частая ошибка пытаться вдавить зубья усилием всей ноги. Через пятнадцать минут икры забиваются намертво, и техника рассыпается вместе с контролем над телом.

Правильная немецкая техника — это экономия сил. Удар, фиксация, перенос веса. Дыхание ровное, движения размеренные. На вертикальном льду спешка убивает быстрее, чем холод.

Зачастую используется комбинированная техника, когда чередуется плоская постановка и фронтальная, сохраняя баланс и темп на переменчивом рельефе.

Враг номер один: намерзание снега

В зависимости от климатических условий и времени суток, на кошки между зубьями могут налипать комки снега. Они превращают кошки в коньки, лишая сцепления в самый неожиданный момент. Избежать намерзания можно разными способами: использовать антиподлипы и простукивать кошки о древко ледоруба. Современные антиподлипы помогают, но не являются панацеей. На мокром снегу при околонулевой температуре придется чистить кошки постоянно — это настолько же важно, насколько дышать.

Ледоруб: продолжение руки альпиниста
________________________

Как выбрать ледоруб: различия и нюансы

Выбор ледоруба зависит от маршрута и стиля восхождения.

Классический прямой ледоруб
(60-70 см)

Для традиционных восхождений подходит прямой ледоруб, который достает до щиколотки, когда вы стоите прямо с опущенной рукой. Он универсален: работает как трость, точка опоры и инструмент самозадержания.

Технический изогнутый ледоруб (50-55 см)

Для крутого льда нужны изогнутые инструменты с агрессивным клювом. Они короче, легче, созданы для лазания двумя руками по вертикальным стенам. Молоток или лопатка на противоположном конце расширяют функциональность.

Ски-тур и простые треккинги
(70-75 см)

Для походов без технических участков берите длинный ледоруб — его удобно использовать как треккинговую палку.

Базовый хват: готовность к мгновенному действию

Базовый хват в технике альпинизма называется самоудержанием. Ладонь охватывает головку ледоруба, большой палец вдоль древка, клюв направлен назад. При движении по простому рельефу используем ледоруб как трость, втыкая штычок в снег для опоры следующего шага.

На траверсах держим ледоруб в верхней руке, клюв направлен к склону. Как правило, срыв случается неожиданно, оставляя считанные секунды на правильное зарубание.

Самозадержание: техника, которая спасает жизни

Самозадержание — прием остановки скольжения с помощью ледоруба. Отрабатывается только на безопасном учебном склоне под контролем гида: из разных положений (на животе/спине, головой/ногами вниз). Принцип: мгновенный переворот на живот лицом к склону, клюв под грудью, рукоять прижата к груди и бедру, локти «закрывают» инструмент, носки ботинок подняты (чтобы не зацепить кошками и не перекувырнуться). На настоящем склоне ключевую роль решают первые несколько секунд.

Последовательность при срыве:

Немедленно перевернитесь на живот (даже если летите спиной)

Вдавите клюв ледоруба в склон весом корпуса

Ноги широко расставлены

Носки кошек приподняты над поверхностью

Постепенно увеличивайте давление на клюв

Контролируйте замедление

Работа в связках: невидимая нить безопасности
________________________

Связка — это группа, соединенная верёвкой для взаимной страховки. Она снижает риск провалиться в трещину и повышает шансы на удержание срыва на снежно-ледовом маршруте. Но только если соблюдены дистанции, натяжение и команды.

Как правильно идти в связке на леднике

На леднике двое: 12–15 метров между участниками; трое: 8–10 м между каждым
На верёвке через равные интервалы вяжут узлы-«бочонки» или «проводники», чтобы добавить трения и шанса «впиться» в кромки трещины при провале
Следите за натяжением веревки постоянно
Корректируйте скорость под партнера
На поворотах контролируйте, чтобы веревка не цеплялась за выступы
При пересечении трещин первый проходит на страховке
Второй готов к удержанию

Командная работа: когда двое становятся одним

Работа в связке проявляется в мелочах. Ведущий читает рельеф, выбирает траекторию, «пробивает» мосты через трещины, контролирует темп. Замыкающий мониторит натяжение веревки и состояние группы, страхует сзади.

Лидер выбирает путь, но прислушивается к партнеру, иногда снизу бывает виднее обход сложного участка. При одновременном движении соблюдаем дистанцию, не дергаем веревку.

Смена лидера также важный элемент тактики альпинизма. Прокладывание следа в глубоком снегу отнимает втрое больше сил, чем движение по готовым ступеням. Меняемся каждые 20-30 минут или по самочувствию. Успех и безопасность любого маршрута определяется грамотным распределением ресурсов команды.

Техника движения на разных типах рельефа
________________________

Каждый тип горного рельефа требует своего подхода. Овладение всеми вариантами техники движения в горах — признак зрелого альпиниста.

Осыпи: когда земля уходит из-под ног

На осыпях главное выбирать линию движения. Движение происходит по крупным камням, избегаем мелкой подвижной осыпи, которая уходит из-под ног, как песок. Каждый камень прощупываем и проверяем перед тем, как перенести вес. О “живых” камнях обязательно предупреждать идущего следом, но никогда не стоит идти друг над другом. Камень, который покатился, разгоняется за считанные секунды, даже маленький камушек на большой скорости представляет смертельную опасность.

Участки с потенциальным риском камнепада необходимо проходить в альпинистской каске в ранние утренние часы, когда почва слегка подморожена. Дождь, мокрый снег являются провоцирующим фактором для неожиданных камнепадов.

Крик "Камень!" священный сигнал в горах, и реагировать нужно немедленно. Услышав его, прижмитесь к склону. Запрещено смотреть вверх и искать камень глазами — опасность может быть ближе, чем вы думаете.

Снежные склоны: расписание горы

Снежные склоны обманчивы и меняются в течение дня. Утро — это твердый наст и хорошее сцепление с поверхностью. После полудня снег раскисает и становится кашей, на каждый шаг сил уходит вдвое больше обычного.

На крутых снежных участках приходится выбивать маленькие площадки под следующие шаги — это повышает безопасность, а также разгружает икры от долгой и однообразной постановки ноги по склону. Техника выбивания ступеней проста, но требует практики: удар ребром ботинка, уплотнение двумя-тремя ударами, перенос веса. Ступень должна быть горизонтальной или с легким наклоном внутрь склона для более надежной опоры.

Состояние снега по времени суток (до 5000 м):

Снежные склоны обманчивы и меняются в течение дня. Утро — это твердый наст и хорошее сцепление с поверхностью. После полудня снег раскисает и становится кашей, на каждый шаг сил уходит вдвое больше обычного.

На крутых снежных участках приходится выбивать маленькие площадки под следующие шаги — это повышает безопасность, а также разгружает икры от долгой и однообразной постановки ноги по склону. Техника выбивания ступеней проста, но требует практики: удар ребром ботинка, уплотнение двумя-тремя ударами, перенос веса. Ступень должна быть горизонтальной или с легким наклоном внутрь склона для более надежной опоры.

Время выхода критично. На склонах Эльбруса разница между стартом в 12 ночи и в 5 утра — это разница между комфортным подъемом по фирну и мучительным проваливанием в снег.

Ледовые склоны: читая язык льда

Голубой прозрачный

самый надежный, кошки держат отлично
Белый матовый

опасный, с воздушными прослойками
Водный (натечный)

очень надежный, легко обрабатывается ледорубом
Черный

тонкий слой на скале, максимально опасный

На крутом льду обязательна промежуточная страховка в качестве ледобуров каждые 5-7 метров. Падение на льду набирает скорость мгновенно, без промежуточных точек остановиться практически невозможно.

Задолго до выхода: как подготовиться, что учесть
________________________

Где учиться: скалодромы и школы

Скалодром развивает координацию и силу хвата, учит читать маршрут и планировать движения. Настоящее мастерство в технике альпинизма приходит только с опытом в горах. Начинать стоит с простых маршрутов 1Б-2А категории, постепенно увеличивая сложность. Каждое восхождение неповторимо и всегда оставляет за собой, помимо впечатлений, целый багаж информации для анализа и последующего совершенствования навыков.

Ментальная подготовка: укрощение страха

В список подготовительных процедур перед выходом в горы следует обязательно включить такие пункты, как визуализация маршрута, проработка аварийных сценариев, контроль дыхания для управления страхом, изучение отчетов о восхождениях, анализ несчастных случаев. Учиться лучше на чужих ошибках, цена собственных может оказаться слишком высокой.

Частые ошибки: учитесь на чужом опыте
________________________

Неправильно надетые кошки

главная причина срывов на спуске

Игнорирование очистки кошек от снега

потеря сцепления в критический момент

Жесткая натяжка веревки в связке

передача рывков и потеря баланса

Движение друг над другом на осыпи

камнепады и травмы

Старт на снежные склоны после 10 утра

раскисший снег и лавинная опасность

Отсутствие тренировки самозадержания

неспособность остановить срыв

Недостаточная промежуточная страховка на льду

большая дальность падения

Статистика несчастных случаев показывает: 60% инцидентов в горах связаны с недостаточной технической подготовкой, 25% с переоценкой сил, 15% с объективными опасностями.

Всем необходимым техникам наши гиды — мастера спорта по альпинизму — учат прямо на маршруте.

Голубой прозрачный

Белый матовый

Водный (натечный)

Черный