Школа альпинизма НП-1 (значок Альпинист России) с мастерами спорта в Приэльбрусье

Школа альпинизма Эльбрус Эксперт создана для тех, кто хочет не просто побывать в горах, а получить опыт в альпинизме. Школа — это достижение цели через обучение навыкам, ответственность и работа над собой в команде людей, которые идут в одном направлении.

Горы Приэльбрусья и красивое ущелье Адыл-Су — это удобное место для альпинизма и пеших походов с развитой инфраструктурой.

Программа НП-1 «Начальная подготовка» — это курс для новичков с возможностью изучить формы горного рельефа, основные правила обеспечения безопасности в горах и, что самое главное — овладеть базовыми навыками передвижения в горах с использованием альпинистского снаряжения.

Вас ждет интенсивный курс под руководством профессиональных инструкторов, где теория сразу переходит в практику на естественном рельефе.

Станьте частью альпинистского сообщества!

Кому подходит эта программа?

• Новичкам с нулевым опытом: если вы никогда не держали в руках ледоруб и не надевали обвязку, но горы манят — вам сюда. Здесь учат базе с самых азов.
• Горным туристам: тем, кто много ходил по тропам, но хочет научиться преодолевать скальные стенки, работать с веревкой и ходить в связках.
• Мечтающим о серьезных вершинах: если в планах есть Эльбрус, Казбек или Белуха, программа даст необходимую техническую базу, чтобы восхождение было безопасным.
• Людям в хорошей физической форме: специальных разрядов не нужно, но вы должны быть готовы к переходам с рюкзаком и физическим нагрузкам на высоте.
• Тем, кто ценит безопасность: программа идеальна для тех, кто хочет учиться у профессиональных инструкторов по проверенной методике, а не по видео из интернета.

Физическая подготовка

НП-1 — программа для новичков в альпинизме, но не программа без физической нагрузки.

В течение школы вас ждут продолжительные выходы в горы, набор и сброс высоты, занятия на скальном и снежно-ледовом рельефе, работа со снаряжением и восхождение категории 1Б. Отдельные дни могут занимать 6–8 часов активной работы.

Для комфортного прохождения программы рекомендуем до приезда регулярно заниматься развитием общей и силовой выносливости.

Хорошей подготовкой будут:

• бег или быстрая ходьба 5–10 км;
• подъёмы по лестнице или тренировки на степпере;
• приседания, выпады и упражнения на мышцы корпуса;
• планка и отжимания;
• ходьба по пересечённой местности с рюкзаком 8–12 кг;
• берпи — одно из наиболее полезных комплексных упражнений для подготовки к интенсивной работе в горах.

Простой тест перед школой

Чтобы самостоятельно оценить свою физическую готовность, попробуйте выполнить:

• 30 берпи за 3 минуты.

При этом важнее не рекорд, а способность выполнить упражнение в ровном темпе, с правильной техникой и без предельного состояния после окончания.

Также желательно быть способным:

• пройти 10 км за 2 часа по ровной местности и подняться пешком примерно на 20 этажей без продолжительного отдыха.

Если эти нагрузки даются тяжело, это не означает, что вам нельзя заниматься альпинизмом. Но перед поездкой стоит уделить 4–8 недель развитию выносливости, чтобы во время школы концентрироваться на обучении технике, а не только на борьбе с усталостью.

Главное: специальный альпинистский опыт для НП-1 не требуется — техническим навыкам мы научим. Но базовую физическую форму участник должен подготовить заранее.

По завершению школы вы получите:

• Значок «Альпинист России» и официальное удостоверение.
• Опыт первого восхождения категории 1Б.

Ваши приобретенные навыки после школы:

• Правильная оценка трудности и опасности намеченного маршрута 1Б категории сложности;
• Уверенное и безопасное передвижение по горному рельефу;
• Самозадержание при срывах на снежно-ледовом склоне;
• Правильное использование точек страховки и самостраховки;
• Организация верхней и нижней страховки;
• Различные виды спуска по веревке;
• Обеспечение личной и командной безопасности;
• Оказание первой помощи пострадавшему.

Вы будете уметь тренироваться правильно, думать наперёд, работать в команде, будете уверены в себе и ответственны за свои решения.