Напишите нам или позвоните и получите подробную консультацию от эксперта по организации туров Александра Сотникова +бонус: план подготовки к горам выше 5000м.
Заказать звонок
Скачать план
Получить консультацию
от эксперта Александра Сотникова
Оставить заявку
Мы свяжемся с вами для подбора тура, отправим подробную программу и список снаряжения.
Это бесплатно.
Это бесплатно.
Записаться в тур
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.
Хочу на Эльбрус!
Мы свяжемся с вами для подбора тура, отправим подробную программу и список снаряжения.
Это бесплатно.
Это бесплатно.
Сафари в Танзании
Мы свяжемся с вами, подробно расскажем об условиях и подберем подходящую программу.
Это бесплатно.
Это бесплатно.
Оставить заявку на подбор тура
Мы свяжемся с вами для подбора тура, проконсультируем и отправим вам программу тура, план подготовки и список снаряжения.
Это бесплатно.
Задать вопрос
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и подробно ответим на все ваши вопросы.
Подобрать маршрут и забронировать скидку
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.
Оставить заявку по акции
Менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.
Подготовка к восхождению на Эльбрус: программа тренировок
Вы стоите на высоте пять с лишним километров, на самой высокой точке Европы. Ледяной ветер бьет в лицо, температура минус 30, а кислорода вдвое меньше, чем внизу. Но вы улыбаетесь — потому что выполнили испытание, которое проходят немногие. Вы оказались на вершине не благодаря везению или случайности, а потому, что несколько месяцев назад начали упорно готовиться к этому моменту.
Эльбрус не прощает самонадеянности
________________________
________________________
Главный враг здесь не крутизна склона и не техническая сложность маршрута. Враг номер один — связанная с высотой гипоксия, нехватка кислорода. Враг номер два — погода, которая может измениться за считанные минуты от солнечной безветренной до штормовой с видимостью в пару метров. И враг номер три — ваша недостаточная физическая подготовка, которая делает первые две проблемы критическими. Для преодоления этих врагов — наша программа тренировок: Эльбрус станет ближе.
Представьте: восхождение на вулкан Эльбрус с двух часов ночи. Впереди 8-10 часов подъема, набор высоты более километра. Каждый шаг дается с трудом, давление воздуха на высоте сбивает дыхание, сердце колотится как бешеное. И это при том, что на вас 12-14 килограммов снаряжения, включая рюкзак, теплую одежду, кошки, ледоруб. Если ваше тело не готово к таким нагрузкам, никакая сила воли не поможет. А ведь после подъема нужны силы еще и на спуск, который, как отмечают опытные альпинисты, не менее опасен и утомителен — и составляет 60% успеха восхождения.
Представьте: восхождение на вулкан Эльбрус с двух часов ночи. Впереди 8-10 часов подъема, набор высоты более километра. Каждый шаг дается с трудом, давление воздуха на высоте сбивает дыхание, сердце колотится как бешеное. И это при том, что на вас 12-14 килограммов снаряжения, включая рюкзак, теплую одежду, кошки, ледоруб. Если ваше тело не готово к таким нагрузкам, никакая сила воли не поможет. А ведь после подъема нужны силы еще и на спуск, который, как отмечают опытные альпинисты, не менее опасен и утомителен — и составляет 60% успеха восхождения.
Физическая подготовка к Эльбрусу: три кита успеха — выносливость сердца, сила мышц, адаптация организма
________________________
________________________
Высота 5642 м — это про экономичность. Сколько кислорода вы умеете превращать в движение, насколько устойчив ваш каркас — ступни, колени, таз, пресс, спина. Поэтому подготовка к восхождению на Эльбрус — это не про «стать сильнее вообще», а прокачать аэробную выносливость (работа часами), силовую выносливость для гор (много повторений без ущерба технике) и стойкость, чтобы не «сыпаться» в конце штурма. Это системная работа над тремя основными компонентами физической готовности, каждый из которых критически важен для успеха. Многие туристы, планирующие восхождение, спрашивают: «Хочу на Эльбрус — за сколько готовиться?» Начинать нужно минимум за три месяца до восхождения, а лучше — за полгода. Итак, подготовка к восхождению на Эльбрус: программа тренировок.
- Кардио тренировки для восхождения на Эльбрус
На высоте 5000 метров содержание кислорода в воздухе составляет примерно 50% от уровня моря. Это означает, что вашему сердцу придется работать вдвое интенсивнее, чтобы доставить к мышцам необходимое количество кислорода. Чем лучше развита сердечно-сосудистая система, тем эффективнее она справится с этой задачей. Кардио для Эльбруса, выносливость для гор — это основа основ.
Начните с базового теста: если не можете пробежать 5 километров без остановки или подняться на 10 этаж без сильной одышки — вам предстоит очень серьезная работа. Кардиотренировки должны стать основой вашей подготовки, занимая 60-70% всего тренировочного времени.
Начните с базового теста: если не можете пробежать 5 километров без остановки или подняться на 10 этаж без сильной одышки — вам предстоит очень серьезная работа. Кардиотренировки должны стать основой вашей подготовки, занимая 60-70% всего тренировочного времени.
Кардиовыносливость: программа тренировок, Эльбрус ждет!
Физическая подготовка к восхождению на Эльбрус начинается с того, что первый месяц мы создаем базу. Начинайте с 30-минутных пробежек в комфортном темпе три раза в неделю. Пульс должен быть в зоне 120-140 ударов в минуту — это так называемая аэробная зона, где организм учится эффективно использовать кислород. Не гонитесь за скоростью. Ваша задача — научить тело долго работать на умеренной интенсивности. К концу месяца доведите продолжительность пробежек до 45-60 минут.
Второй месяц кардио тренировки для восхождения на Эльбрус — увеличиваем объем и добавляем разнообразие. Одна длинная пробежка в неделю (90-120 минут), одна интервальная тренировка (например, 5 минут в среднем темпе, 2 минуты в быстром, повторить 4-5 раз), одна тренировка в гору или на лестнице. Да, именно на лестнице — найдите высокое здание и поднимайтесь пешком на 20-30 этажей. Это максимально приближено к тому, что вас ждет на Эльбрусе.
Третий и все следующие месяцы кардио тренировки для восхождения на Эльбрус — специальная подготовка. Добавляйте тренировки с отягощением: рюкзак весом 10-15 кг превратит обычные прогулки в серьезные тренировки для восхождения. Практикуйте длительные переходы — 4-6 часов ходьбы по пересеченной местности с рюкзаком. Если есть возможность, тренируйтесь в горах или на холмистой местности.
Велосипед, плавание и эллипс — отличные дополнения к беговой программе и прокачка выносливости для гор. Они дают кардионагрузку без ударного воздействия на суставы, что особенно важно, если вы начинаете с нуля или имеете лишний вес. Час интенсивной езды на велосипеде эквивалентен 40 минутам бега по эффекту для сердечно-сосудистой системы.
Физическая подготовка к восхождению на Эльбрус начинается с того, что первый месяц мы создаем базу. Начинайте с 30-минутных пробежек в комфортном темпе три раза в неделю. Пульс должен быть в зоне 120-140 ударов в минуту — это так называемая аэробная зона, где организм учится эффективно использовать кислород. Не гонитесь за скоростью. Ваша задача — научить тело долго работать на умеренной интенсивности. К концу месяца доведите продолжительность пробежек до 45-60 минут.
Второй месяц кардио тренировки для восхождения на Эльбрус — увеличиваем объем и добавляем разнообразие. Одна длинная пробежка в неделю (90-120 минут), одна интервальная тренировка (например, 5 минут в среднем темпе, 2 минуты в быстром, повторить 4-5 раз), одна тренировка в гору или на лестнице. Да, именно на лестнице — найдите высокое здание и поднимайтесь пешком на 20-30 этажей. Это максимально приближено к тому, что вас ждет на Эльбрусе.
Третий и все следующие месяцы кардио тренировки для восхождения на Эльбрус — специальная подготовка. Добавляйте тренировки с отягощением: рюкзак весом 10-15 кг превратит обычные прогулки в серьезные тренировки для восхождения. Практикуйте длительные переходы — 4-6 часов ходьбы по пересеченной местности с рюкзаком. Если есть возможность, тренируйтесь в горах или на холмистой местности.
Велосипед, плавание и эллипс — отличные дополнения к беговой программе и прокачка выносливости для гор. Они дают кардионагрузку без ударного воздействия на суставы, что особенно важно, если вы начинаете с нуля или имеете лишний вес. Час интенсивной езды на велосипеде эквивалентен 40 минутам бега по эффекту для сердечно-сосудистой системы.
- Силовая подготовка — броня для ваших мышц
Восхождение на Эльбрус — это не только кардионагрузка и высотная акклиматизация. Ваши ноги должны выдержать 8-10 часов подъема и 4-5 часов спуска по снежным и ледовым склонам. Спина и плечи будут нести рюкзак. Руки будут работать с ледорубом и трекинговыми палками. Без достаточной мышечной силы и выносливости вы просто не дойдете до вершины. Не гонитесь за массой. Цель — не бодибилдинг, а силовая выносливость. И сразу настраивайтесь на долгую работу: Эльбрус — подготовка 3 месяца, не меньше.
Ключевые мышечные группы и упражнения для горной подготовки:
Ноги — ваш главный инструмент, а приседания должны стать лучшим другом. Начните с собственного веса: 3 подхода по 20 раз. Через две недели добавьте отягощение — гантели или штангу. Цель — приседать с весом, равным 50-70% веса вашего тела, 3 подхода по 15 раз.
Выпады вперед, назад и в стороны развивают не только силу, но и координацию, что критически важно на неровной поверхности. Подъемы на платформу или высокую ступеньку с отягощением имитируют движение при восхождении.
Особое внимание уделите икроножным мышцам. Подъемы на носки кажутся простым упражнением, но попробуйте сделать 100 повторений подряд, и вы поймете, какая нагрузка ждет ваши икры на Эльбрусе. Начните с 3 подходов по 30 раз, постепенно увеличивая до 3 по 50 с дополнительным весом.
Спина и корпус. Становая тяга — король упражнений для спины. Она задействует практически все мышцы задней поверхности тела. Начните с небольшого веса, сосредоточившись на технике. Планка — статическое упражнение, которое укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы. Держите планку минимум минуту, постепенно увеличивая до трех минут. Боковые планки, скручивания, подъемы ног — все это создаст мощный мышечный корсет, который защитит позвоночник под нагрузкой.
Верхний плечевой пояс часто недооценивают, но попробуйте 8 часов идти с трекинговыми палками, и вы поймете, зачем нужны сильные руки и плечи. Отжимания, подтягивания, жим гантелей — базовые упражнения. Добавьте имитацию работы с палками: возьмите в руки гантели по 2-3 кг и делайте движения, как при скандинавской ходьбе, 3 подхода по 100 повторений.
Ноги — ваш главный инструмент, а приседания должны стать лучшим другом. Начните с собственного веса: 3 подхода по 20 раз. Через две недели добавьте отягощение — гантели или штангу. Цель — приседать с весом, равным 50-70% веса вашего тела, 3 подхода по 15 раз.
Выпады вперед, назад и в стороны развивают не только силу, но и координацию, что критически важно на неровной поверхности. Подъемы на платформу или высокую ступеньку с отягощением имитируют движение при восхождении.
Особое внимание уделите икроножным мышцам. Подъемы на носки кажутся простым упражнением, но попробуйте сделать 100 повторений подряд, и вы поймете, какая нагрузка ждет ваши икры на Эльбрусе. Начните с 3 подходов по 30 раз, постепенно увеличивая до 3 по 50 с дополнительным весом.
Спина и корпус. Становая тяга — король упражнений для спины. Она задействует практически все мышцы задней поверхности тела. Начните с небольшого веса, сосредоточившись на технике. Планка — статическое упражнение, которое укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы. Держите планку минимум минуту, постепенно увеличивая до трех минут. Боковые планки, скручивания, подъемы ног — все это создаст мощный мышечный корсет, который защитит позвоночник под нагрузкой.
Верхний плечевой пояс часто недооценивают, но попробуйте 8 часов идти с трекинговыми палками, и вы поймете, зачем нужны сильные руки и плечи. Отжимания, подтягивания, жим гантелей — базовые упражнения. Добавьте имитацию работы с палками: возьмите в руки гантели по 2-3 кг и делайте движения, как при скандинавской ходьбе, 3 подхода по 100 повторений.
- ОФП — фундамент горной подготовки
Физическая подготовка к Эльбрусу: три кита успеха. Третий — общая физическая подготовка. Это не отдельный вид тренировок, а комплексный подход к развитию всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации, скорости. Для восхождения на Эльбрус особенно важны первые четыре.
Функциональные тренировки для восхождения — современный и эффективный подход к ОФП. Берпи — упражнение, которое многие ненавидят, но которое идеально готовит тело к разнообразным нагрузкам. Начните с 3 подходов по 10 раз, доведите до 3 по 20. Круговые тренировки из кроссфита, где вы выполняете серию упражнений без отдыха, отлично имитируют продолжительную нагрузку восхождения.
Баланс и координация развиваются через упражнения на неустойчивой поверхности. Босу-платформа, балансировочная доска, даже простое стояние на одной ноге с закрытыми глазами — все это подготовит вас к движению по снежным склонам в кошках.
Гибкость и растяжка — то, что многие игнорируют, а зря. Негибкие мышцы быстрее устают и чаще травмируются. 15-20 минут растяжки после каждой тренировки — обязательный минимум. Особое внимание — задней поверхности бедра, икрам, пояснице.
Функциональные тренировки для восхождения — современный и эффективный подход к ОФП. Берпи — упражнение, которое многие ненавидят, но которое идеально готовит тело к разнообразным нагрузкам. Начните с 3 подходов по 10 раз, доведите до 3 по 20. Круговые тренировки из кроссфита, где вы выполняете серию упражнений без отдыха, отлично имитируют продолжительную нагрузку восхождения.
Баланс и координация развиваются через упражнения на неустойчивой поверхности. Босу-платформа, балансировочная доска, даже простое стояние на одной ноге с закрытыми глазами — все это подготовит вас к движению по снежным склонам в кошках.
Гибкость и растяжка — то, что многие игнорируют, а зря. Негибкие мышцы быстрее устают и чаще травмируются. 15-20 минут растяжки после каждой тренировки — обязательный минимум. Особое внимание — задней поверхности бедра, икрам, пояснице.
Программа тренировок — Эльбрус зовет
________________________
________________________
Примерный недельный план для второго месяца подготовки (первый месяц — более легкая версия, третий — более интенсивная). Подготовка к восхождению на Эльбрус: программа тренировок.
Понедельник
Кардио для Эльбруса — бег 60 минут в аэробной зоне (пульс 120-140).
Вторник
Силовая тренировка ног — приседания 4×15, выпады 3×12 на каждую ногу, подъемы на платформу 3×15, икры 3×40.
Среда
Активное восстановление — плавание 45 минут или йога.
Четверг
Интервальная тренировка — 10 минут разминка, затем 8 интервалов: 3 минуты в темпе на уровне анаэробного порога (пульс 150-160), 2 минуты восстановление.
Пятница
Силовая тренировка верха и корпуса — становая тяга 4×12, планка 3×90 секунд, отжимания 3×15, подтягивания 3× максимум.
Суббота
Длительная тренировка — 3-4 часа похода с рюкзаком 10-12 кг, желательно по пересеченной местности.
Воскресенье
Отдых и легкая растяжка.
Если неделя «горит» на работе, сохраните две ключевые сессии: длинное кардио и лестницы с рюкзаком. Это «сердце» подготовки к Эльбрусу. Важно: каждые 3-4 недели делайте разгрузочную неделю, снижая объем и интенсивность на 30-40%. Это позволит организму восстановиться и адаптироваться к нагрузкам.
Подготовка к Эльбрусу зимой — не то же самое, что подготовка к Эльбрусу летом. Но основа для вас будет оставаться той же самой.
Подготовка к Эльбрусу зимой — не то же самое, что подготовка к Эльбрусу летом. Но основа для вас будет оставаться той же самой.
Маршруты на Эльбрус: Поезд → Автобус или такси
Если лететь не хочется, до Минеральных Вод или Нальчика можно добраться на поезде. Маршрут на Эльбрус «Москва — Минводы» займет чуть меньше суток, дальше точно так же — автобус или такси к Терсколу или Азау, Эльбрус будет уже совсем близко.
Маршруты на Эльбрус: Автомобиль
К южному склону, в поселок Азау, можно доехать через Баксанское ущелье на любом автомобиле и в любое время года. Дорога из Кисловодска к северному склону Эльбруса занесена снегом большую часть года. Где-то в конце апреля открывается проезд к урочищу Джилы-Су (не путайте с Карачаевскими Джилы-Су). Из этой точки к базовому лагерю (2600), расположенному на поляне Эммануэля, остается пройти час-полтора вверх по крутому подъему. В начале июня появляется возможность проезда к базовому лагерю через гору Сирх, но это доступно лишь опытным водителям на внедорожниках.
Итого по времени
Из Москвы до подножия Эльбруса, если повезет с логистикой, можно добраться за 7-8 часов. На поезде маршрут на Эльбрус — сутки плюс 3-4 часа сверху. На автомобиле — 20-26 часов без учета остановок.
Из Москвы до подножия Эльбруса, если повезет с логистикой, можно добраться за 7-8 часов. На поезде маршрут на Эльбрус — сутки плюс 3-4 часа сверху. На автомобиле — 20-26 часов без учета остановок.
Маршруты восхождения
________________________
________________________
На вершину Эльбруса можно добраться несколькими основными путями, у каждого из которых — свои особенности, преимущества и сложности. Выбор маршрута зависит от уровня подготовки, времени года и погодных условий.
Южный классический маршрут
Азау, Эльбрус → Приюты → Скалы Пастухова → Седловина → Западная вершина Эльбруса
Самый популярный и относительно простой путь к вершине, оптимальный для начинающих альпинистов — при использовании канатной дороги и ратрака. Начинается от поляны Азау (высота 2300 метров), откуда вы поднимаетесь на канатной дороге. Дальше — пешком через ледник Гарабаши к высокогорным приютам на высоте 3900 метров, затем подъем до косой полки и переход к седловине. Маршрут технически несложен, но требует хорошей физической подготовки и акклиматизации. Категория сложности у данного маршрута сейчас отсутствует, раньше по российской классификации она считалась на уровне 1Б. Комфортное восхождение с канатной дорогой и классической плановой ступенчатой акклиматизацией займет 7-8 дней.
Самый популярный и относительно простой путь к вершине, оптимальный для начинающих альпинистов — при использовании канатной дороги и ратрака. Начинается от поляны Азау (высота 2300 метров), откуда вы поднимаетесь на канатной дороге. Дальше — пешком через ледник Гарабаши к высокогорным приютам на высоте 3900 метров, затем подъем до косой полки и переход к седловине. Маршрут технически несложен, но требует хорошей физической подготовки и акклиматизации. Категория сложности у данного маршрута сейчас отсутствует, раньше по российской классификации она считалась на уровне 1Б. Комфортное восхождение с канатной дорогой и классической плановой ступенчатой акклиматизацией займет 7-8 дней.
Карта маршрута:
Азау (2300 м) → канатные дороги → приюты (~3750–4000 м) → гряды над Приютом-11 → скалы Пастухова (~4600–4800 м) → траверс в сторону седловины (~5300-5400 м) → выход на вершину: чаще западную (5642 м), восточную (5621 м) — при вариантах.
Летний штурм стартует обычно около полуночи, чтобы поймать «жесткий» снег на траверсе и успеть до ухудшения погоды.
Туры на Эльбрус с юга Азау (2300 м) → канатные дороги → приюты (~3750–4000 м) → гряды над Приютом-11 → скалы Пастухова (~4600–4800 м) → траверс в сторону седловины (~5300-5400 м) → выход на вершину: чаще западную (5642 м), восточную (5621 м) — при вариантах.
Летний штурм стартует обычно около полуночи, чтобы поймать «жесткий» снег на траверсе и успеть до ухудшения погоды.
Северный маршрут
Джилы-Су → Поляна Эммануэля → Скалы Ленца
Маршрут первовосходителей на Эльбрус начинается в урочище Джилы-Су на высоте 2380 метров. Это путь без канатной дороги, он проходит через более крутые участки и требует больше времени. Однако многие альпинисты предпочитают именно его как альтернативу южному за красоту пейзажей и меньшую загруженность туристами, отсутствие канатных дорог и ратраков.
Маршрут включает прохождение ледопадов и подъем на северные склоны через лагеря на высотах 3800 и 4800 метров. На скалах Ленца (4500–4900 м) удобно отдохнуть и оценить состояние группы.
Категория — 2А. Управитесь за 10 дней.
Маршрут первовосходителей на Эльбрус начинается в урочище Джилы-Су на высоте 2380 метров. Это путь без канатной дороги, он проходит через более крутые участки и требует больше времени. Однако многие альпинисты предпочитают именно его как альтернативу южному за красоту пейзажей и меньшую загруженность туристами, отсутствие канатных дорог и ратраков.
Маршрут включает прохождение ледопадов и подъем на северные склоны через лагеря на высотах 3800 и 4800 метров. На скалах Ленца (4500–4900 м) удобно отдохнуть и оценить состояние группы.
Категория — 2А. Управитесь за 10 дней.
Карта маршрута:
Поляна Эммануэля (~ 2500 м) → Северный приют (~ 3700 м) → ледник → скалы Ленца (серия плато 4500–4900 м) → предвершинный взлет → кратер → восточная вершина Эльбруса (5621 м).
На леднике — инструктор при необходимости сделает связку и аккуратная тактика из-за трещин, которые летом могут «прятаться» под свежим снегом.
Туры на Эльбрус с севера Поляна Эммануэля (~ 2500 м) → Северный приют (~ 3700 м) → ледник → скалы Ленца (серия плато 4500–4900 м) → предвершинный взлет → кратер → восточная вершина Эльбруса (5621 м).
На леднике — инструктор при необходимости сделает связку и аккуратная тактика из-за трещин, которые летом могут «прятаться» под свежим снегом.
Восточный и западный маршруты
Это варианты для хорошо подготовленных альпинистов.
Восточный маршрут стартует в Баксанском ущелье из поселка Эльбрус и проходит через ущелье Ирикчат. Это один из самых живописных путей. Категория — 2Б, ваше восхождение займет 12 дней.
Туры на Эльбрус с востока Западный маршрут еще сложнее, о чем говорит и его категория — 3А. Начинается из села Хурзук, от него 25 км вверх по разбитой грунтовой дороге до горячих источников (Карачаевские Джилы-Су) — данную локацию можно считать точкой старта. Дальше через ледник Кюкюртлю на западную вершину, всего 11 дней в пути.
Туры на Эльбрус с запада Западный маршрут еще сложнее, о чем говорит и его категория — 3А. Начинается из села Хурзук, от него 25 км вверх по разбитой грунтовой дороге до горячих источников (Карачаевские Джилы-Су) — данную локацию можно считать точкой старта. Дальше через ледник Кюкюртлю на западную вершину, всего 11 дней в пути.
Туры на Эльбрус с запада Крест Эльбруса
Крест Эльбруса — это выход на обе вершины за один день. История для крепких и хорошо подготовленных команд, за спинами которых не одно восхождение. Может сочетаться с любым из четырех маршрутов и занимает примерно столько же времени, 11-12 дней.
Туры на крест Эльбруса Какой склон выбираем?
Зубья кошек и штычок ледоруба, скрипя от снега, каждый шаг поют свою песню на высоких нотах. Но путь наверх начинается с выбора маршрута. Юг — для первого раза, когда важны прогнозируемость и эвакуационная логистика. Север — для более опытных, кому ближе «дикий Кавказ» и автономность. И там и там ключевые риски одинаковы: высота, ветер, обледенение и ориентирование в белой мгле. Планируйте акклиматизацию и не экономьте на опытном гиде.
Окружающий мир: не только снег
________________________
________________________
Начало вашего пути — национальный парк «Приэльбрусье», где в одном масштабе уживаются хвойные леса, субальпийские заросли, альпийские луга, каменные пустыни и снежные зоны. Здесь зарегистрированы 63 вида млекопитающих и 111 видов птиц, а флора Кабардино-Балкарии насчитывает около 3000 видов сосудистых растений — половину всего кавказского многообразия.
Внизу — сосновые и еловые леса с березовыми разливами и «рябиновыми» просветами. Выше — субальпийские поляны с рощами рододендрона кавказского. Его бледно-розовые шапки цветут в начале лета, и это достойно отдельного визита в Приэльбрусье. Еще выше — альпийские луга: короткая трава, карликовые ивы, редкие звездочки горных цветов.
Фауна Кавказа — соседи с характером. На склонах и гребнях живет западнокавказский тур — символ этих мест. Чуть выше вы можете встретить тетерева и его дальнего родственника кавказского улара. В лесах водятся бурые медведи, рыси и косуля, а в соседнем Кавказском биосферном заповеднике — восстановленный переднеазиатский леопард. Впрочем, во время восхождения вы вряд ли увидите хоть кого-то из них, а вот следы — вполне.
Лучшее время для восхождения на Эльбрус для начинающих альпинистов — с мая по сентябрь. Выбирайте удобную логистику, время и маршрут подъема — и вперед, навстречу большим открытиям вокруг себя и внутри себя!
Внизу — сосновые и еловые леса с березовыми разливами и «рябиновыми» просветами. Выше — субальпийские поляны с рощами рододендрона кавказского. Его бледно-розовые шапки цветут в начале лета, и это достойно отдельного визита в Приэльбрусье. Еще выше — альпийские луга: короткая трава, карликовые ивы, редкие звездочки горных цветов.
Фауна Кавказа — соседи с характером. На склонах и гребнях живет западнокавказский тур — символ этих мест. Чуть выше вы можете встретить тетерева и его дальнего родственника кавказского улара. В лесах водятся бурые медведи, рыси и косуля, а в соседнем Кавказском биосферном заповеднике — восстановленный переднеазиатский леопард. Впрочем, во время восхождения вы вряд ли увидите хоть кого-то из них, а вот следы — вполне.
Лучшее время для восхождения на Эльбрус для начинающих альпинистов — с мая по сентябрь. Выбирайте удобную логистику, время и маршрут подъема — и вперед, навстречу большим открытиям вокруг себя и внутри себя!